トレーニング日記(2009/01/13)

トレーニング日記(2009/01/13) 本日は火曜日。本日は背中と上腕二頭筋を鍛える日。 昨日はアメリカンスーパーのコストコに行ってきました。 八景島シーパラダイスのすぐそばの金沢シーサイド店です。 カロリーの高いマフィンを買って食い、さらに帰りにデニーズで チキンジャンバラヤ大盛り＆パンケーキアイスを食しました。 しかも、お子様プレートのご飯も食いました。 正月太り解消どころか、健康診断が近いのに、身の毛がよだちます。 晩飯は少なめに、にんにく炒飯のみ。ただし、豚肉たっぷり。 胃袋の休まる暇なし。 風邪もなおり、毎日寒いので、ぐっすり睡眠できます。 なんで寒いのにぐっすり寝れるのかというと、羽毛＆毛布で暖かだからです。 暑いくらい。なので、かえって寝返りもせず、眠れてしまうのです。 よく眠れるので、休み明けの強烈な筋肉痛も、あっという間に消えました。 トレーニングした日は睡眠を多くとるのがコツです。

ワークアウト ベントオーバーロウ デッドリフト シュラッグ ホールド ワイドグリップ・チンニング パラレルグリップ・チンニング ダンベルロウ ダンベルプルオーバー リアレイズ リアレイズ バーベルカール リバースカール

ワークアウト ８０キロ　　　１セット ８０キロ　　　１セット １２０キロ　　１セット １２０キロ　　１セット 　　　　　　　１セット −１８キロ　　１セット ３２．５キロ　１セット ３２．５キロ　１セット １８．５キロ　１セット １０キロ　　　１セット ３５キロ　　　１セット ２５キロ　　　１セット

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